Повышенная тревожность в период пандемии. Что ее провоцирует и как избежать паники?
В последнее время в обществе значительно повысился общий уровень тревожности. В первую очередь это связано с утратой будущего. Влияет на состояние людей и огромное количество информации о короновирусе (covid – 19). В большинстве своем она не проверена и ничем не подтверждена.
Как же справиться с повышенной тревожностью?
!!! Фокусируйтесь на положительных событиях. Постарайтесь научиться видеть хорошее вокруг себя. Например, можно сократить просмотр новостных передач, ограничить общение с «токсичными» людьми, то есть теми, кто постоянно жалуется, критикует, вызывает у вас раздражение или чувство моральной усталости.
!!! В конце дня, перед сном перечислите все то, что случилось хорошего за прошедший день, что порадовало вас, даже если это было что-то незначительное и мимолетное.
!!! Проанализируйте, что вас радует, а что расстраивает. Наметьте эти «счастливые, позитивные» пункты и постарайтесь в течение дня выполнять хотя бы один из них.
!!! Вычеркните проблемы, на которые вы не можете повлиять. На каждую оставшуюся проблему пропишите решение. И действуйте. Ведь не зря говорят: «Дорогу осилит идущий».
!!! Старайтесь больше двигаться: домашний спорт, свободные танцы под музыку. Все подходит. Лишь бы не засидеться за гаджетами.
!!! При необходимости, обратитесь за помощью и поддержкой к родственникам, друзьям, коллегам. Среди них наверняка найдется хотя бы один человек, которому вы можете доверять, и общение с которым повышает чувство внутреннего комфорта и уравновешенности.
!!! В некоторых случаях таким человеком может стать психолог.
При возникновении трудной жизненной ситуации вы можете обратиться за консультацией к педагогу – психологу Андреевой Наталье Геннадьевне по телефону 8-9227928848. При необходимости возможна онлайн-консультация посредством Viber, WhatsApp.
